0 Jangan lakukan Usai Olahraga

Anda mungkin telah menghabiskan satu jam sehari untuk olahraga keras. Tapi bagaimana dengan 23 jam lain di saat Anda tak olahraga? Nah dibawah ini hal-hal yang tak boleh Anda lakukan usai berolahraga:1. Minum Sports DrinkJangan terburu-buru mengonsumsi sports drink bila tubuh Anda tidak benar-benar kehilangan elektrolit. Sports drink umumnya mengandung pemanis buatan yang tak baik bagi tubuh. Cukup...

0 olahraga otak

Selain mengonsumsi makanan sehat, mengolah raga secara teratur, dan mengelola stres, beberapa kegiatan ringan berikut ini bisa dilakukan untuk menajamkan otak.- Bernapas dalamTarik napas melalui hidung dan bawa udara ke dalam paru-paru. Semakin banyak oksigen masuk ke aliran darah dan otak, akan meningkatkan performa otak. Juga membuat Anda lebih rileks dan berpikir jernih.- MeditasiRegangkan...

0 kapoera

Capoeira merupakan sebuah olahraga bela diri yang dikembangkan oleh para budak Afrika di Brasil pada sekitar tahun 1500- an. Gerakan dalam capoeira menyerupai tarian dan bertitik berat pada tendangan. Pertarungan dalam capoeira biasanya diiringi oleh musikdan disebut Jogo. Capoeira sering dikritik karena banyak orang meragukan keampuhannya dalam pertarungan sungguhan, dibanding seni bela diri lainnya...

0 sinar matahari mencegah tulang rapuh

Jangan takut dengan matahari,terlalu takut memiliki kulit gelap malah akan memberikan efek negatif bagi anda.Matahari ternyata memiliki manfaat yang besar untuk tulang kita.Sebuah Kelompok Osteoporosis  memperingatkan agar tidak menghindari sinar matahari karena dapat berakibat kurangnya vitamin D yang dikutip dari dailymail.Setiap orang seharusnya memberikan waktu sekitar 10-20 menit untuk...

0 15 menit Olahraga bikin awet muda

Manfaat berolahraga sangatlah banyak,selain menambah kesegaran dan kebugaran tubuh,ternyata juga dapat membuat panjang umur.Olahraga tidak harus berlama-lama,hanya 15 menit per hari akan membuat tubuh anda semakin fit daripada sebelumnya.Olahraga yang teratur dapat memperkuat otot,mengurangi risiko beberapa penyakit dan meningkatkan kesejahteraan mental.WHO sebagai lembaga kesehatan dunia,telah memberikan...

0 masa pertumbuhan jangan latihan angkat berat

Jakarta, Pada dasarnya tidak ada batasan usia berapa seseorang bisa mulai berolahraga. Namun untuk bisa mencapai tinggi badan optimal, sebaiknya hindari olahraga berat terutama latihan pembentukan otot saat memasuki masa pertumbuhan. David Cameron-Smith, Associate Professor dari Deakin University Australia menyarankan olahraga berat semacam itu dilakukan setelah memasuki usia 15-17 tahun. Pada...

0 manfaat renang

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang jg merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil...

0 tips untuk berhenti merokok

Sebagai perokok, apalagi yang sudah kecanduan tentu sangat sulit untuk menghilangkan kebiasaan merokok. Tetapi meskipun bagaimana, merokok dampaknya sangat berbahaya kesehatan Anda, saku Anda, dan orang-orang di sekitar Anda. Jadi, berhenti merokok adalah sesuatu yang layak diperjuangkan.• Hal pertama yang Anda lakukan adalah NIAT, jika Anda perlu untuk membaca doa-doa untuk berhenti merokok.•...

0 Tips dan Latihan Pembentukan Six Pax Perut

ia perut datar adalah ideal semua orang di dunia ini. tampaknya sangat sulit untuk mendapatkannya, tapi dengan sedikit kemauan dapdat kita memiliki perut datar di idolakan oleh laki-laki. ikuti langkah berikut:1. Motivasi untuk menghabiskan lebih, tidak bertahan hanya 1-2bln aja. (Dapat diatasi dengan mengajak teman atau pacar yang seingin, jika saya masih dapat memahami sedikit...

0 P3K pada kaki yang terkilir

Cedera kaki sangat mengganggu karena akan mempengaruhi kegiatan sehari-hari kita. sayangnya kebanyakan orang melakukan pertolongan pertama yang salah ketika cedera kakinya. Berikut ini adalah langkah-langkah yang benar pertolongan pertama ketika Anda mendapatkan cedera pada kaki:1. Istirahatkan kaki Anda sejenak dan tidak dipaksa untuk pindah.Aktivitas yang berlebihan dapat mengakibatkan...

0 perbedaan penjas dan olahraga

Ada 4 aspek yang membedakan antara Olahraga dan PendidikanFisik, antara lain:Tujuan Pendidikan Jasmani disesuaikan dengan tujuan pendidikanterkait dengan pengembangan pribadi dari semua siswa,sementara tujuan Olahraga adalah merujuk pada pencapaiankinerja perilaku bermotor sebagaimana tinggi untuk memenangkan...

0 manfaat pemansan sebelum berolahraga

Mungkin Anda dari pemanasan kecil digunakan untuk melakukan kegiatan atau pemanasan sebelum berolahraga. Pada saat sekolah pertama kita diajarkan untuk pemanasan terlebih dahulu sebelum masuk ke pelajaran praktek olahraga di lapangan.Setidaknya kita disuruh joging di sekitar lapangan atau sekitar jalanan di luar sekolah. Ketika gym di pagi hari bersama dengan gerakan apapun akan pemanasan...

0 cara membakar lemak engan intesitas latihan

Selain jenis latihan, faktor lain yang penting dalam membakar lemak adalah intensitas latihan yang sesuai. Anda bisa mengukurnya dengan mengukur denyut jantung selama latihan, Dr Penelitian. George Brooks dari University of California, Berkeley, menunjukkan bahwa penggunaan lemak sebagai sumber energi akan maksimal jika latihan intensitas dilakukar bawah kedua maksimum 65% jantung. Di...

0 manfaat donor darah

Tahukah kamu manfaat donor darah? Nah, bagi temen-temen yang belum pernah tahu, betapa pentingnya donor danar, coba perhatikan ulasan di bawah ini dengan baik1. Menjaga kesehatan jantungTingginya kadar zat besi dalam darah akan membuat seseorang menjadi lebih rentan terhadap penyakit jantung. Zat besi yang berlebihan di dalam darah bisa menyebabkan oksidasi kolesterol. Produk oksidasi tersebut...