0 Teknik Dasar Pencak Silat

1. Sikap Pasangsikap pasang, yaitu kombinasi sikap kaki dan tangan dengan posisi kuda-kuda atau tanpa kuda-kuda yang diikuti dengan kesiagaanmental dan indera secara total.Ditinjau dari penggunaannya, sikap pasang terdiri atas berikut.a. Sikap pasang terbuka, yaitu sikap pasang dengan tangan, dada, lengan tidak melindungi tubuh.b. Sikap pasang tertutup, yaitu dengan sikap tangan dan lengan melindungi...

0 Penyelamatan dan P3K, terhadap Jenis Luka Ringan

1. Pendidikan Penyelamatan Apabila terjadi Bahaya atau KecelakaanDi dalam melakukan suatu kegiatan, misalnya bekerja, belajar, wisata, bermain, atauberolahraga, ada kalanya sering terjadi bahaya atau kecelakaan. Adapun langkah-langkahawal pendidikan penyelamatan adalah sebagai berikut.a. Menyelamatkan jiwa korbanSeseorang yang menjadi korban di mana dan kapan saja, tindakan yang pertamaadalah menyelamatkan...

0 10 manfaat senyum bagi kesehatan

Tersenyum merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk mengurangi stres dan menambah teman. Tapi ternyata ada 10 manfaat lain dari tersenyum bagi kesehatan seseorang.Seperti diketahui dibutuhkan lebih sedikit otot wajah untuk membuat seseorang tersenyum dibanding cemberut. Beberapa ahli menyatakan dibutuhkan 43 otot untuk cemberut dan hanya 17 otot untuk tersenyum. Namun beberapa lainnya menyebutkan...

0 alasan catur masuk dalam olahraga

Catur merupakan dari bahasa sansekerta yang memiliki arti empat. Digunakanya catur  sebagai nama permainan ini di Indonesia, kalau boleh dianalogikan, mungkin karena sisi dari papan catur itu berjumlah empat  atau persegi empat. Atau barangkali, melihat jumlah prajurit  tiap pemain (putih/hitam )ada enam belas, yang apabila dibagi empat maka jumlahnya adalah empat. Namun bisa juga karena,...

0 sejarah permainan catur

Permainan catur menurut Wikipedia pertama kali ditemukan di masyarakat Persia dan Arab. Kata “catur” itu sendiri berasal dari kata “chaturanga,” yang dalam bahasa Sanskrit berarti “empat divisi ketentaraan.”Catur kemudian menyebar ke seluruh dunia dengan pelbagai varian permainan sampai kemudian kita kenal seperti sekarang.Permainan ini awalnya menyebar sampai ke Timur Jauh dan India dan menjadi salah...

0 rahasia tetap fit setiap hari

 Olahraga yang dilakukan 3-5 kali setiap minggu selama 30-60 menit sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, ada banyak alasan yang membuat orang tidak berolahraga. Misalnya, olahraga pagi hari tidak sempat karena diburu waktu. Sore hari? Badan rasanya sudah remuk karena lelah bekerja. Berikut ini beberapa saran singkat berolahraga yang dapat dilakukan siang hari :Jalan kaki. Di kantor...

0 water Aerobic

Jika Anda mencari latihan yang mudah untuk menggerakan persendian, baik untuk jantung dan jaringan otot-otot utama Anda bisa mencoba water aerobics yang sangat menyenangkan. Olahraga ini juga memungkinkan Anda untuk melakukannya meskipun berada dibawah cuaca yang panas sekalipun.        Water Aerobics biasa dilakukan dalam kolam yang memiliki kedalaman sebatas...

0 ayo !! semangat berolah raga

Ketika semangat untuk berolahraga datang, kita akan mempersiapkan segala sesuatunya. Pakaian, sepatu, alat pendukung, mengajak teman, dan melakukan hal lainnya, tapi selalu saja berakhir dengan lebih tertarik untuk jajan di tempat olahraga atau sudah memulainya dengan cukup baik, tapi kembali ditinggalkan. Akhirnya, setiap akan kembali memulai selalu terasa sulit. Berikut beberapa tips bagi...

0 tips mengurangi rasa nyeri saat berolah raga

Rasa nyeri dan sakit badan saat pertama kali berolahraga banyak dirasakan oleh sejumlah orang, mungkin Anda juga salah satu yang mengalaminya. Akibatnya mereka jadi enggan untuk kembali berolahraga karena tidak ingin merasakan sakit lagi pada badannya, padahal olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh mereka.       Jangan kapok bila Anda pernah mengalami hal...

0 mitos Olah Raga

Mitos tidak hanya berhubungan dengan dunia mistis saja, ternyata dalam dunia fitnes dan olahraga pun dikenal beberapa mitos. Jika Anda pernah mendengar beberapa kabar dan membuat Anda ragu untuk menjalani olahraga, berikut ini lima mitos paling umum seputar olahraga dan faktanya yang diungkapkan para ahli serta instruktur fitnes yang dikutip dari Sofeminine. Olahraga di pagi hari lebih efektif...

0 efek negatif bersepeda

Efek negatif bisa dialami dalam keadaan apapun. Ini juga termasuk pada efek negatif bersepeda. Saat ini olahraga bersepeda memang sedang booming di dunia, seiring kesadaran umat manusia untuk menjaga bumi yang ditempatinya agar tetap bersih serta mengurangi dampak polusi, sesuai dengan kampanye Go Green yang sering diberitakan beberapa waktu belakangan.   Bersepeda pun tidak hanya dilakukan...

0 cara mengukur VO2 max

Jika anda bergelut dibidang olahraga anda pasti tahu apa itu Vo2Max. Namun bagi beberapa kalangan yang masih awam mengenai Vo2Max pastilah bingung apa itu Vo2Max, Bagaimana cara mengukurnya dsb. VO2 max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif. Volume O2 max ini adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter...

0 lari estafet 2/ lari sambung 2

Lari sambung pada dasarnya adalah melakukan gerak lari secepat mungkin dengan membawa tongkat. Pada lari sambung terjadi perpindahan tongkat dalam regu. Satu regu lari sambung beranggotakan empat pelari, yaitu pelari pertama,pelari kedua, pelari ketiga, dan pelari keempat. Jarak nomor lari sambung yang diperlombakan adalah 4 × 100 m dan 4 × 400 m. Hal ini menunjukkan bahwa lari...